蛋白质是人体必需的三大营养素之一，参与肌肉合成、免疫调节、酶活性维持等关键生理功能，随着健康饮食理念的普及，人们对高蛋白食物的关注度显著提升，本文将系统介绍蛋白质的生理作用、每日需求量，并基于权威数据整理最新高蛋白食物清单，帮助读者科学规划...
