更年期需重点补充的营养素植物雌激素植物雌激素结构与人体雌激素相似，可缓解潮热、盗汗等症状，常见来源包括：大豆及其制品（如豆腐、豆浆）：含异黄酮，研究表明每日摄入25-50mg异黄酮可减少潮热频率（美国国立卫生研究院NIH，2023），亚麻籽...
