碘是人体必需的微量元素之一，对甲状腺功能、新陈代谢和胎儿大脑发育至关重要，世界卫生组织（WHO）建议成年人每日碘摄入量为150微克，孕妇和哺乳期妇女则需要200-250微克，碘缺乏或过量都可能引发健康问题，因此合理选择含碘食物尤为重要，碘的...
