产妇饮食的核心原则高蛋白食物：促进组织修复，提高母乳质量，富含铁的食物：预防产后贫血，钙和维生素D：保护骨骼健康，促进乳汁分泌，膳食纤维：预防便秘，促进消化，适量健康脂肪：如Omega-3脂肪酸，有助于婴儿大脑发育，适合产妇食用的食物推荐优...
