关键营养素与食物推荐植物雌激素植物雌激素结构与人体雌激素相似,可帮助调节激素水平，常见来源包括：大豆及其制品：豆腐、豆浆、纳豆等，亚麻籽：富含木脂素，建议每天摄入1-2汤匙，芝麻：可直接食用或加入菜肴，权威数据支持：根据2023年《营养学前...
