别担心，这通常是正常的生理现象，不会对宝宝造成影响，虽然难受，但有很多方法可以帮助您缓解不适，下面为您整理了一些实用的办法，分为日常护理、饮食调整、生活习惯和何时需要就医几个方面。
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日常护理方法
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保持口腔清洁，定时刷牙
- 为什么有效？ 清除口腔内的食物残渣和细菌，可以减少唾液分泌的诱因，感觉口水多时,嘴里不干净会让人更想吞咽。
- 怎么做？ 饭后和睡前认真刷牙，每次至少2分钟，选择软毛牙刷和温和的牙膏（如果孕吐严重，可以选择不含氟或味道温和的牙膏）。
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使用漱口水
- 为什么有效？ 清洁口腔，保持口气清新，减少因口腔异味引起的恶心感,从而间接减少口水。
- 怎么做？ 选择温和、不含酒精的医用漱口水，或者用温盐水（一杯温水+半茶匙盐）漱口,安全又有效。
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随身携带纸巾或小手帕
- 为什么有效？ 应对不时之需,避免口水弄湿衣服或感到尴尬。
- 怎么做？ 方便时轻轻擦拭嘴角和下巴。
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尝试按压穴位
（图片来源网络，侵删）- 为什么有效？ 有助于缓解恶心感，恶心减轻,口水分泌也会相应减少。
- 怎么做？ 可以按压手腕内侧的“内关穴”（位于腕横纹上约三指宽，两筋之间），或者尝试购买“防孕吐手环”,通过按压穴位来缓解。
饮食调整方法
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少食多餐，避免空腹
- 为什么有效？ 空腹或胃部过饱都容易刺激唾液分泌，保持胃里有少量食物,可以有效减少唾液。
- 怎么做？ 一天分成5-6餐，在床头放一些苏打饼干、全麦面包或一小片水果，早上醒来不要马上起身,先吃几口垫垫肚子。
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避免刺激性食物
- 为什么有效？ 过酸、过甜、辛辣或油腻的食物会刺激唾液腺,让情况更糟。
- 怎么做？ 暂时远离柑橘类水果、醋、太甜的饮料、油炸食品等。
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选择“吸干”口水的食物
- 为什么有效？ 一些偏干、略酸的食物可以帮助吸收多余的口水。
- 怎么做？ 可以尝试吃一小块柠檬、青橄榄、无糖口香糖（木糖醇最佳）或一小撮无糖苏打饼干，但注意，如果这些食物会加重您的恶心,就不要勉强。
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多喝温水
（图片来源网络，侵删）- 为什么有效？ 有时身体缺水也会刺激唾液分泌,保持充足的水分可以帮助调节体液平衡。
- 怎么做？ 小口、频繁地喝温水,避免大口猛灌。
生活习惯调整
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放松心情，减轻压力
- 为什么有效？ 精神紧张和焦虑会加剧身体的各种不适,包括唾液分泌。
- 怎么做？ 听一些舒缓的音乐、做孕妇瑜伽（温和的）、散步，或者找家人朋友聊聊天,保持积极乐观的心态。
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尝试吞咽技巧
- 为什么有效？ 有意识地吞咽,而不是任由口水流出口外。
- 怎么做？ 感觉口水多时，可以有意识地将口水分小口咽下，有些人会觉得“硬咽”很困难，可以尝试将舌尖顶住上颚,帮助吞咽。
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保证充足睡眠
- 为什么有效？ 疲劳会加重孕吐和口水多的症状。
- 怎么做？ 尽量保证每晚7-9小时的睡眠，白天如果感到疲倦,可以小憩一会儿。
何时需要咨询医生？
虽然孕期口水多是正常现象，但如果出现以下情况,建议及时咨询您的产科医生：
- 症状非常严重：导致严重的口角炎（嘴角发炎、溃烂）、脱水、无法正常进食和饮水。
- 伴有其他严重症状：如剧烈呕吐、无法进食任何东西（可能发展为妊娠剧吐，需要医疗干预）。
- 影响日常生活：口水多到让您极度焦虑,严重影响工作和休息。
孕期口水多是激素变化的“副产品”，是暂时的，您可以尝试“清洁口腔、少食多餐、避免刺激、放松心情”这四大核心策略，耐心一点，通常到了孕中期（14周左右），随着激素水平逐渐稳定,这个症状会慢慢自行缓解。
祝您孕期顺利,心情愉快！
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