孕期手肿手麻是正常现象吗？需警惕哪些孕期并发症风险？

99ANYc3cd6 孕期健康知识 2026-02-11 1

最常见的原因：腕管综合征

这是导致孕期手麻、手肿的首要原因，大约有60%-80%的准妈妈会经历不同程度的腕管综合征症状。

（图片来源网络，侵删）

为什么会发生？
1. 激素影响：怀孕后，您体内的雌激素和孕激素水平会急剧升高，这些激素会使全身的结缔组织（包括韧带和肌腱）变得松弛、水肿，以适应分娩的需要，手腕正中的“腕管”是一个狭窄的通道，里面有负责手部感觉和运动的正中神经通过，当管内的肌腱和神经因为水肿而肿胀时，空间就会变得更加狭窄，从而压迫到正中神经。
2. 体液潴留：孕期血容量增加，身体会潴留更多的水分和钠，这些多余的液体会积聚在身体最低的部位，比如脚踝，但也容易因为重力作用在手腕等部位积聚，加重腕管内的压力。
3. 子宫增大：随着孕周增加，增大的子宫会压迫到下腔静脉，影响血液回流到心脏，这会导致上半身的静脉压力增高，包括手臂和手腕的血液回流受阻，进一步加重水肿和神经压迫。
典型症状：
- 麻木：主要出现在大拇指、食指、中指以及无名指的一半（小指通常不受影响），感觉像有蚂蚁在爬、针刺感或烧灼感。
- 疼痛：手腕、手掌或手指可能感到疼痛，有时疼痛会放射到前臂甚至肩膀。
- 无力：手部感觉无力，抓握东西时容易掉落，比如拿杯子、拧毛巾时感到困难。
- 症状加重：夜间或清晨症状通常最为严重，因为睡觉时手部处于水平位置，水肿更容易积聚。

生理性水肿
- 原因：孕期激素变化和子宫压迫导致血液循环不畅，多余的水分容易积聚在身体末端的手、脚和脚踝。
- 表现：手部整体看起来“胖了”、发胀，按压时皮肤会凹陷，但可能没有明显的麻木感，或者麻木感不如腕管综合征那样局限于特定手指。
缺钙
（图片来源网络，侵删）
- 原因：胎儿发育需要大量的钙质，如果准妈妈钙摄入不足，身体会从骨骼中“抽调”钙，钙离子对于神经信号的传导至关重要，缺钙可能导致神经兴奋性增高，引起手脚抽筋、麻木和刺痛感。
颈椎问题
- 原因：孕期重心前移，为了保持平衡，颈部和肩部的肌肉会长期处于紧张状态，可能诱发颈椎病，压迫神经根，从而引起手部麻木。
妊娠期高血压疾病
- 原因：这是一种需要高度警惕的严重并发症，手部水肿是其典型症状之一，尤其是如果水肿休息后不消退，并伴有面部、腿部水肿，同时伴有头痛、视力模糊、上腹痛等症状时，必须立即就医。

大部分孕期手麻手肿是良性的,可以通过以下方法有效缓解：

休息与姿势调整
（图片来源网络，侵删）
- 减少手腕活动：尽量避免长时间重复用手腕的动作，比如长时间打字、用鼠标、拧毛巾、提重物等。
- 佩戴护腕：在夜间或需要长时间用手时佩戴孕妇专用的护腕，将手腕保持在伸直（中立位）的位置，可以有效减轻对神经的压迫，护腕最好在医生指导下选择。
- 抬高患肢：感觉手麻时，立即将手臂抬高，最好高于心脏水平，利用重力促进血液和淋巴液回流。
冷敷与热敷
- 冷敷：对于急性疼痛和肿胀，可以用毛巾包裹冰袋敷在手腕处，每次15-20分钟，有助于减轻炎症和水肿。
- 热敷：对于肌肉紧张引起的僵硬，可以用温水浸泡或热敷，促进血液循环，放松肌肉。
温和的运动与拉伸
- 手腕拉伸操：缓慢地、轻柔地做手腕的屈伸、旋转动作，每个动作保持几秒钟，可以有效缓解紧张。
- 握力球：使用软的握力球进行抓握练习，可以增强手部肌肉，促进血液循环。
调整睡姿

避免压迫手臂睡觉,可以在侧卧时在两腿之间夹一个枕头，并在手臂下方也垫一个枕头，让手臂和手腕都得到支撑。

虽然大部分情况是正常的,但如果出现以下“红色警报”信号，请务必及时联系您的医生：

症状严重且持续：手麻、疼痛非常严重，严重影响日常生活和睡眠。
肌肉萎缩：发现大鱼际肌（拇指根部那块肉）有明显的萎缩或无力。
感觉异常：手部出现持续的感觉迟钝，甚至感觉不到冷热、疼痛。
伴随其他严重症状：如果手肿非常严重，并且同时出现面部、眼睑水肿，或者伴有头痛、头晕、视物模糊、上腹部疼痛等症状，这可能是妊娠期高血压的迹象，需要立即就医！

孕期手肿手麻,最常见的原因是腕管综合征，主要由激素和体液潴留引起，您可以通过休息、调整姿势、冷敷热敷、佩戴护腕等方法进行缓解。

也要警惕是否为缺钙或更严重的妊娠期高血压的信号,如果症状轻微，可以先尝试家庭护理并密切观察，如果症状严重或出现上述“红色警报”，请及时咨询医生，以确保您和宝宝的健康。

祝您孕期顺利！