现代生活节奏快,饮食不规律、缺乏运动等因素常导致肠道功能紊乱，便秘问题困扰着许多人，通过调整饮食结构，摄入富含膳食纤维、水分及特定营养素的食物，能有效改善肠道健康，以下内容结合最新研究和权威数据，为读者提供科学参考，膳食纤维：肠道健康的基石...
