消化系统健康直接影响整体身体状况,良好的消化功能能帮助身体充分吸收营养，减少腹胀、便秘等不适，选择正确的食物可以显著改善消化效率，以下是一些科学验证的助消化食物，并结合最新数据提供实用建议，高纤维食物：肠道健康的基石膳食纤维分为可溶性和不可...
