孕期能喝安慕希酸奶吗？孕妇饮用安慕希酸奶需注意哪些事项？

99ANYc3cd6 孕期健康知识 2026-02-14 1

当然可以，孕妈咪在适量饮用的前提下，是可以喝安慕希酸奶的。

（图片来源网络，侵删）

安慕希作为一种常温酸奶（也称“灭菌型酸奶”），对于孕期来说，有它独特的优点，但也有一些需要注意的地方,下面为您详细解析：

安慕希酸奶的优点（为什么孕期可以喝）

安全性高：这是安慕希最大的优点，它经过了巴氏灭菌热处理，在发酵完成后再次杀灭了大部分活的乳酸菌，这大大降低了因乳酸菌活性问题导致食物中毒或肠胃不适的风险，对于孕期肠胃功能可能变得敏感、免疫力也可能有所下降的准妈妈来说，这是一种更“安全”的选择。
补充蛋白质和钙质：孕期对蛋白质和钙的需求量会大大增加，安慕希作为酸奶，富含优质蛋白质和易于吸收的钙质，有助于胎儿的骨骼和牙齿发育，也能预防孕妈出现腿抽筋、骨质疏松等问题。
缓解便秘：酸奶中的部分菌种（即使经过灭菌，仍可能残留一些）和乳糖可以促进肠道蠕动,帮助缓解孕期常见的便秘问题。
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尽管安慕希是安全的,但以下几点需要特别注意：

选择原味，拒绝“风味”：
- 首选原味：原味安慕希成分简单，主要是牛奶、发酵菌、糖和少量增稠剂，它的添加剂最少,最纯粹。
- 避免风味：草莓、黄桃、燕麦等风味的酸奶，通常含有大量的添加糖、香精、色素和果酱，孕期摄入过多的添加糖，不仅会增加妊娠期糖尿病的风险，还可能导致体重增长过快,对宝宝健康不利。
控制好“量”：
- 任何食物都不能过量，建议每天饮用1-2小杯（约200-400毫升）即可，过量饮用可能导致热量摄入超标,或引起肠胃不适。
注意冷藏，避免常温放置：
（图片来源网络，侵删）
- 安慕希虽然保质期长，但开封后应尽快饮用完毕，开封后如果没喝完，必须密封冷藏，并在24小时内喝完，避免在室温下长时间放置,以防细菌滋生。
不要空腹喝：
- 空腹时胃酸浓度较高，可能会对酸奶中的蛋白质造成一定影响，也可能会刺激肠胃，建议在两餐之间（如上午10点或下午3点）作为加餐饮用，或者随餐食用，这样营养吸收更好,也更温和。
仔细阅读配料表：

购买前花几秒钟看一下配料表，选择配料表干净、添加剂少的原味产品。

vs. 低温冷藏酸奶（如光明、味全）：
- 低温酸奶：含有更多活的、有益的活性乳酸菌,对调节肠道菌群平衡效果更好。
- 安慕希（常温酸奶）：最大的优势在于安全和方便，无需冷藏,保质期长。
- 孕期选择建议：如果您的肠胃功能良好，且能确保低温酸奶从购买、运输到家再到冰箱储存的全程“冷链”不断裂，那么选择低温活性酸奶也是很好的，但如果您担心食品安全问题，或者外出不便,安慕希是非常棒的替代品。

一句话总结：孕期能喝安慕希，但请务必选择【原味】，并注意【适量】和【新鲜】。

它是一种方便、安全、能补充蛋白质和钙质的孕期零食选择，只要您遵循以上建议，就可以安心享用这份美味了,祝您孕期愉快！