维生素D是维持骨骼健康、支持免疫功能和调节情绪的重要营养素，尽管人体可以通过阳光照射合成维生素D，但现代人室内活动时间增加、防晒措施普遍，导致维生素D缺乏问题日益突出，通过饮食补充维生素D成为许多人的重要选择，本文将介绍富含维生素D的食物，...

维生素D是人体必需的脂溶性维生素,不仅促进钙吸收、维护骨骼健康，还参与免疫调节和细胞生长，虽然阳光照射是维生素D的主要来源，但通过饮食补充同样重要，本文将介绍富含维生素D的食物、最新数据参考以及科学摄入建议，维生素D的核心作用骨骼健康：促进...

维生素D的核心作用促进钙吸收：维持血钙浓度，预防骨质疏松，免疫支持：调节T细胞功能，降低感染风险（《英国医学杂志》2022年研究），情绪调节：缺乏维生素D可能与季节性抑郁相关（美国国立卫生研究院NIH数据），天然富含维生素D的食物根据美国农...