失眠困扰着越来越多的人,长期睡眠不足不仅影响精神状态，还可能引发一系列健康问题，除了调整作息和放松心情，饮食也是改善睡眠质量的关键因素，科学研究表明，某些食物含有促进睡眠的成分，如褪黑素、色氨酸、镁等，能够帮助调节生物钟、放松神经，从而改善...
